nogi i

[...] moich znajomych uważa, ze to fajne i nietypowe, że dziewczyna gra w nogę. Ale z tymi krzywymi nogami to przegięcie. Jak facet chce być z mną to niech pokocha moje krzywe nogi : ) Wiesz, można się ubierać na sportowo i jednocześnie ładnie : ) też się lubię ładnie ubrać, ale ładnie nie znaczy różowa lala ; ) Zmieniony przez - Azazelle w dniu [...]

skoro masz słabo rozbudowaną klatkę to daj ją na początek tygodnia.. i weź praktyczne połączenia: klata + tricek.... plecy + bicek....... barki + nogi.. wyrzuc jedno cwiczenie z tricka.... ćwiczonko 21 nie rób na początku tylko na koncu na dopompowanie i tez wyrzuc jedno ćwiczenie z bicka... dodaj ćwiczen na plecy.. i ludzie skoro juz napisał żeby [...]

1.Crunch 4* 15-20 2.Sklony boczne z hantla 4* 15-20 3.Unoszenie nog w lezeniu do pionu z wyrzytem 4*12 Przydaloby sie cos z obc. na dolne partie.Moze wznosy nog wiszac na drazku lub poreczach. KLATKA + TRICEPS 1.Wyciskanie hantelek na płaskiej 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangi na skośnej 12-10-8-8 3.Pompki na poręczach 10-8-8-6 4.Rozpiętki 12-10-8-8 [...]

[...] siłowo, a do tego będę zarzucać sobie obciążenie. Jak wykonywałem w ten sposób bardzo dobrze czułem klatkę, a nie ramiona. Kolejny trening już we czwartek. Fajnie czuć nogi. Tutaj będę sobie powoli progresował bo spodobało mi się to ćwiczenie, fajnie wchodzi. A może coś doda to do objętości moich bocianich nóg. W ogóle jestem chudy także [...]

Pozycja wyjściowa podpieramy się rękoma w przykucu.Pozostając podpartymi na kostkach wyrzucamy nogi do przodu. Wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy 10 razy W Straży Granicznej nazywa się to "delfinki". Jak do nich zdawałem, to robiło się je na końcu całego testu (wcześniej były pompki, brzuszki, ugięcia ramion na poręczach, skok w [...]

[...] i duszenia do poddania się przeciwnika{duszenia i dźwignie mogą trwac nie więcej niż 5 sekund}. 5. Podlegający próbie zakłada odzież ochronną, bandaże, ochraniacze na nogi, rękawice bokserskie i ochronną kamizelkę. 6. Przeprowadzający próbę wyposażony jest w banadaż, ochraniacze oraz rękawice bokserskie. 7. Należy uważac, że kandydat zdał [...]

moim zdaniem progres klatki lekkim widac, ale za to plecy i nogi to poprostu miazga! gratz Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-06-11 07:16:36

maceek - zapierniczasz i efekty są że hej! Trochę wypadałoby do zdjęcia rozciągnąć łopatki :-) A jak nogi :-)? Dopiero doczytałem pytanie}:-( Pytasz to odpowiadam...moje bociany;-D Jakość foty niestety niezbyt ale dzisiaj tylko słaby sprzęt i ręce się trzęsą po treningu pleców;-D /SFD/2017/5/6/9d3e6499c9a444408d9a9b3c31fd80fd.jpg

[...] siedząc 5x15 Syzyfki 4x12 Dwójki stojąc 4x15 Aeroby 0min Komentarz: Przerwy między seriami 45sek, a ćwiczeniami 60 sek. Normalny CF...Trening bez aerobów na końcu. Używam orbitreka, a nogi nie chcą dziś już "współpracować";-D. Jutro zaplanowana przerwa ale już wiem chyba jak to będzie8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-05-07 18:29:16

[...] hantlach mogę znaleźć optymalne ułożenie dłoni i idzie. Podobnie przy wyciskaniu na płaskiej sztangi...nie cholery nie mogę znaleźć dobrego położenia dla barku. Także z boju konkursowego będzie zapewne klapa:'-(. Jutro nogi, a niedziela pull zapewne gdzieś na gościnnej siłowni. Jak power będzie ten co dzisiaj to dobrze zakończę ten tydzień.;-D

Jutro nogi, a niedziela pull zapewne gdzieś na gościnnej siłowni. Jak power będzie ten co dzisiaj to dobrze zakończę ten tydzień.;-D Maceek przecież u Ciebie jest zawsze P O W E R:-)) Ale nieraz jest MEGA POWER;-D Sorry Maceek ale tak właśnie miałem napisać - poprawiam sie. Maceek przecież u Ciebie jest zawsze M E G A P O W E R [...]

[...] jeden dzień OFF bo coś mi za podejrzanie to wygląda...siódmy trening (push/pull/legs) pod rząd i zero oznak przemęczenia, zmęczenia czy coś tam...siła, wytrzymałość, psychika, sen, regeneracja na plus. Aż jak pierd.... to na tańce się zapiszę...Jutro nogi, a weekend OFF:-> P.S. chyba cholerny efekt, stan Flow...do zajechania jeden krok;-D

[...] po wczorajszym brzucholu ale nic z tych rzeczy:-?...Zaliczyłem jeszcze 2h spaceru dzisiaj. Przed snem wpadnie jeszcze pewnie kilka pompek na dokrwienie tego co było rano:->. Nadal nadmiar energii}:-( P.S. 5x30 na lekkim podwyższeniu, 5x25 płasko, 5x20 nogi wyżej...tempo 2-1-2 przerwy 45sek Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-07-09 19:48:21

Dzienks za słowa krytyki z tymi zdjeciami A co do lasek - Angelina Jolie moze być. PONIEDZIAŁEK Klatka dolna część 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantlek na ławce płaskiej – 12,10,8,6 3. Rozpietki na ławce skośniej głową w dół – 3 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4*12 2. Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej. 4*12 3. Pompki Triceps: 1. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie. 4*8 2. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem. 4*8 3. Pompki w podporze tyłem. 4*8 Wtorek: Nogi: 1. Przysiady ze [...]

Układałem według tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html a nóg już nigdy nie będę trenować z barkami bo nogi rozbuduję a barki pozostaną słabe a i tak mam je zbyt słabe w porównaniu do innych partii

Jeśli Bader to ten wrestler co wygrał TUFa 8 sezon, to jestem za nim, całkiem dobry chłopak ;) No i Soszyński mógłby się z dobrej strony pokazać. Atom z lewej nogi Mirko też się przyda :D

[...] do poreczy to o wspinaczce moze jedynie myslec..". To zupełnie nie prawda, zwłaszcza na początku kiedy robi się proste drogi, gdzie przede wszystkim liczą się nogi (to wiem z autopsji).. Faktem jest jednak, żeby uprawiać wspinaczkę tak full wyczynowo i rzucać się na wyższe szósteczki to silne rączki są raczej wymogiem (dlategoi [...]

pokaz nogi ;pp plecki elegancko ! brzuszek troche chyba jest co ? ;p ;p Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-05-05 20:47:52

jak to możliwe ,że złamał Okińskiemu kość udową ,przecież ten koleś musi mieć umięśnioną noge i żeby coś takiego zrobić to trzeba przywalić bejsbolem z całej siły ,Peter Aerts w K1 jak walczył to miał najmocniejsze kopnięcia ale nogi nikomu chyba nie złamał